전체 글23 콜라겐(Collagen)효과와 부작용 콜라겐은 몸, 특히 피부, 뼈 결합 조직에서 자연적으로 발견되는 단백질입니다. 나이가 들어감에 따라 서서히 주름이 늘어가고 피부는 노화되고 많은 사람들이 스트레스를 받고 고민도 하게 되는데 이때 자연스럽게 찾는 것이 피부노화를 방지하는 영양제 콜라겐입니다. 콜라겐은 무엇인지 복용한다면 정말 피부가 좋아지는지 그밖에 콜라겐이 우리 몸에 어떻게 생성되는지 그리고 어떤 효과를 가져 오는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐이란? 콜라겐은 몸, 특히 피부, 뼈, 결합 조직에서 자연적으로 발견되는 단백질의 한 종류입니다. 산체에서 가장 풍부한 단백질로 다양한 조직에 구조적 지지를 제공하는데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 아미노산, 특히 글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린으로 구성되어 있습니다. 콜라겐에는 다양한.. 2023. 2. 16. 비타민D의 적정 용량과 섭취 방법 및 부작용 앞에서 비타민D의 역할과 효능에 대해 알아보았습니다. 비타민D는 우리가 잘 알고 있는 뼈 건강뿐 아니라 당뇨, 고혈압, 고지혈증에도 매우 긍정적인 효과를 가지고 있는데, 이처럼 우리 몸에 중요하다고 알려져 있는 비타민D를 어떻게 섭취해야 하며 영양제와 주사제의 적정 용량과 섭취방법을 알아보고 비타민D의 부작용도 알아보겠습니다. 비타민D가 자연생성이 어려운 이유 비타민을 영양제로 복용할 때에 가장 중요한 것은 적정 용량의 올바른 섭취입니다. 비타민D가 음식으로 섭취가 가능하긴 하나, 천 단위(1000IU)의 비타민 섭취를 위해서는 계란 노른자는 40개, 우유 250ml 기준으로 하루에 10잔, 연어는 3마리 정도의 양을 섭취해야 하므로 굉장히 많은 양을 섭취해야 하고 이것을 먹는다고 해도 부가적으로 흡수되.. 2023. 2. 15. 비타민D의 역할과 효능 우리 몸의 뼈가 튼튼하게 유지되게 하는 칼슘 대사에 필수 영양소 중의 하나인 비타민D는 태양광선에 의해 생성되기 때문에 음식물로 섭취하는 것보다 하루에 일정시간 태양광선을 쬐는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 그렇다면 비타민D는 무엇이며 우리 몸에 어떤 역할을 하며 어떤 효능을 나타내는지 알아보도록 하겠습니다. 비타민D란? 비타민D는 한국 사람의 90%정도가 비타민D 결핍이라는 보고가 있습니다. 비타민D는 스테로이드 구조의 기본 분자를 가지고 있으면서 음식으로 섭취되기도 하지만 햇빛을 통해서 합성되는 것이 대부분입니다. 크게 식물성 비타민인 비타민D 2와 동물성 비타민인 비타민D3으로 구분됩니다. 비타민D2는 버섯이나 효모등에 들어있는 에르고칼시페롤을 의미하고, 비타민D3은 햇빛을 통해서 몸에서 합성.. 2023. 2. 15. 셀레늄 효능과 부작용, 권장량 셀레늄은 항산화 작용을 하는 필수 미네랄로 면역체계 건강과 갑상선 기능 등 다양한 신체 기능에 역할을 합니다. 성인의 하루 셀레늄 권장 섭취량은 55 마이크로그램입니다. 셀레늄 보충제는 갑상선 질환, 특정 유형의 암, 인지 기능을 포함한 특정 건강 상태에 잠재적인 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 조건에 미치는 영향을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 셀레늄은 우리 몸에서 어떤 역할을 하고 왜 필요한지 또한 셀레늄의 결핍증과 과잉증, 그리고 얼마나 먹어야 하는지 살펴보도록 하겠습니다. 셀레늄이란? 셀레늄은 체내의 여러 가지 작용에 필수적인 미량의 무기질이고 항산화물질 입니다. 강력한 항산화력으로 세포막 손상을 일으키는 과산화수소와 같은 활성산소를 제거해서 신체조직의 노화.. 2023. 2. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
