건강정보23 메가도스 고용량 비타민C 요법의 효과와 복용법, 부작용 메가도스는 고용량의 비타민C를 섭취하는 것을 의미합니다. 비타민C의 성인 섭취 권장량이 한국 영양학회 기준 75~100mg 정도이고 상한 섭취권장량이 2000mg 정도인 것에 비해서 메가도스는 그 상한 섭취권장량인 2000mg 이상을 섭취하는 것을 의미합니다. 비타민C의 권장섭취량에 대해서는 다양한 의견들이 존재하고 오랫동안 그 기준이 확립되지 않은 만큼 절대적인 섭취권장량은 존재하지 않습니다. 다만 메가도스 요법이라 할 때 그 창시자가 바로 라이너스 폴링이라는 사람인데 라이너스 폴링의 경우는 6~18g, 그리고 현재 메가도스 요법의 유력인사인 로버트 캐스카트는 4~15g을 1일 바티민 C의 메가도스 권장량으로 제시하고 있습니다. 한국 영양학회의 섭취 권장량에 비하면 비교도 안될 만큼 고용량이 특징입니다.. 2023. 2. 14. 비타민C의 효능과 부작용 그리고 복용량 많은 분들이 영양제라고 말하면 가장 먼저 떠올리고 섭취하는 것이 비타민C일 것입니다. 비타민C는 거의 모든 과일과 채소에 들어가 있는 비타민 중 하나입니다. 비타민C를 에 대한 합성효소를 갖고 있지 않은 인간은 비타민C를 몸속에서 합성해 낼 수 없기 때문에 식품으로 섭취하는 필수비타민의 한 종류입니다. 이 비타민C는 어떤 부분이 어떻게 좋은 것이며 어떤 역할을 하며 얼마나 먹어야 할지 그리고 부작용은 없는지 살펴보도록 하겠습니다. 비타민C 효능 비타민C는 항산화제로써 활성산소를 억제시켜 줍니다. 혈관염증을 감소시키고 나쁜 콜레스테롤의 산화도 억제시켜 동맥경화도 개선시켜 줄 뿐만 아니라 고지혈증을 호전시켜 주고 혈관건강까지 개선할 수 있습니다. 또한 콜라겐을 합성하여 신체 전체의 대사도 원활해지고 몸전체의.. 2023. 2. 14. 스테비아 방울토마토의 특징과 재배법, 효능과 부작용 스테비아는 열대 산간지역에서 자라는 국화과 식물입니다. 식물의 입과 줄기에는 단맛을 내는 '스테비오사이드'라는 성분이 들어있는데 이것에는 설탕의 당분보다 200~300배 정도가 높으면서도 칼로리는 설탕의 1%밖에 되지 않는다는 특징이 있습니다. 이러한 특징으로 인해 스테비아는 설탕을 대체하는 천연 감미료로 많이 사용되고 있습니다. 또한 스테비아에는 '테르펜'이라는 성분이 들어 있는데 테르펜이라는 당이 인슐린 분비 세포를 자극해서 식사 후 고혈당을 예방하는데 도움을 주기도 합니다. 스테비오사이드의 특징 설탕을 사용해서 조리하면 음식의 영양소가 파괴되는데 비해 스테비오사이드를 사용해서 조리하면 영양소가 파괴되지 않고 발효를 박아주는 역할을 합니다. 식품의 장기보관에 있어서는 설탕을 쓰는 것보다 스테비오사이드.. 2023. 2. 10. 몸에 좋은 꿀의 효능과 주의할 점 꿀은 주로 감기에 걸렸거나 숙취 해소할 때 먹는 것으로 많이 알려져 있습니다. 설탕과 비슷하게 단맛을 내는 꿀은 달콤하면서도 안전하게 섭취할 수 있는 설탕의 대체품으로 사용되기도 하며 천연설탕이라고도 불리기도 합니다. 꿀에는 비타민C, 비타민B1, 비타민B3가 함유되어 있어 피로감을 덜어주고 감기를 예방해 주는 효능이 있습니다. 이 밖에도 꿀은 어떤 효능을 가지고 있으며 또 섭취 시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 꿀 효능 첫재, 면역력을 향상시켜줍니다. 따뜻한 성질인 꿀은 자주마시면 혈액 순환에 좋고 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 꾸준하게 먹는 사람들에게는 면역력을 높일 수 있습니다. 잦은 감기나 목아픔, 기침 증상이 있다면 약복용과 함께 꿀을 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 면역체계를 강화.. 2023. 2. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
